SALA ZA FIZICHKO

Ovo je chas fizichkog. Vi ste u obavezi da budete u sportskoj opremi, [postavicete sliq u trenerci shortsu...]

Ovako izgleda sala za vezhbanje. krenucemo od toga:

Ovako bi trebalo da izgledate:






Vezhbe za kichmu:
I
Početni položaj za vežbanje je na leđima sa osloncem na stopalima i laktovima - podizanje tela od podloge i spuštanje dole.
II
Na leđima oslonac na laktovima, jedna noga savijena u kolenu – suprotnom rukom gurati koleno i suprotstavljati se težnji suprotne strane tela da se zarotira, zadržati u uravnoteženom položaju, naizmenično.
III

Četvoronožni položaj - bradom ka strunjači .

IV
Četvoronožni položaj na kolenima i podlakticama - staviti desnu šaku na mesto gde je bio lakat, rotirati telo u nazad, glava se okreće na istu stranu.
V
Ležeći na boku, gornjom rukom se oslanjati o podlogu obe noge se podižu.
VI
Ležeći na leđima, oslonac je na petama i laktovima - podići telo i zadržati 5-15sec.
VII
Ležeći na leđima, noge su opružene - podizanje jedne pa druge noge, zadržati u tom položaju.
VIII
Četvoronožni položaj sa tegovima u rukama - naizmenično podizanje jedne pa druge ruke u stranu i u napred.

DOMACCI:
Napisati vezhbe za savrshenu figguru=)
rok: 2 dana!